serek wiejski a twarog

a cos z robionych diet typu : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

1.) Tu chodzi chyba o posiłek przedtreningowy, ja tu nie widze problemu, bierzesz kuraka z ryżem i warzywami+ oliwa do pojemnika próżniowego i z dynii. Odpada raczej z tym pojemnikiem. Nie chodzi o to ze sie wstydze bo mam to gdzies co inni mysla, tylko raz ze nawet nie mialbym gdzie tego pojemnika nosic (w reklamowce jakos srednio mi sie widzi), [...]

Śniadanie Serek wiejski Chleb razowy z odrobiną masła 50 g płatki z mlekiem rozpisuj wartości każdego posiłku, a nie tylko sumę. Śniadanie małe coś, zwłaszcza z białkiem słabo. Poza tym dowal tłuszcze, dodatki do płatków (orzechy, migdały, żurawinę i tp) Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g warzywa? Dużo ryżu / mało mięsa Potraningowy [...]

J.W serek wiejski to produkt przetworzony, większość z nich jest słabej jakości twaróg lepiej, a jeszcze lepiej jogurty naturalne, sery podpuszczkowe : herceńskie, mozzarella, jeśli makro pozwala oczywiscioe

TO daj ser do smaku, a jako gl zrodlo bialka, daj twarog ktory Ci si eprzejada, lub serek wiejski a jako zrodlo tluszcy nasiona jak orzehcy wloskie lub pestki dyni

wiem, 6 posiłków. A ile minut przed snem mam zjeść ostatni posiłek? i co najlepiej? może być twaróg półtłusty lub serek wiejski??

a jeszcze powiedzcie mi czy posilek przedtreningowy i potreningowy mogą być takie same? i czy w którymś z tych posiłków można spożywać twaróg lub serek wiejski? czy raczej mięso lub rybe?

[...] kawałek mięsa. W tym posiłku można spożyć ryż biały. Od biedy można dołożyć jabłko dla dodania straconego glikogenu. Dołożył bym jeden malutki posiłek przed snem, np twaróg, serek wiejski. Drugie śniadanie za ubogie. Ten posiłek ma podkręcić zwalniający metabolizm po śniadaniu. Brak w nim źródła białka, zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - [...]

[...] a gdzie moge dowiedzieć się w jakich ilościach powinienem to spożywać? Jakiej wielkosci diete powinienem zastosowac? 2000kcal wystarczy?:) Zerknijcie :) Posiłek I 6:00 -serek wiejski -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II 10:00 -bulka z serem bez masła -bulka z szynka bez masla Posiłek III 13:00 -nalesnik [...]

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]

no tak sałatka warzywna z mięsem jak najbardziej odpowiednia wiadomo a że tak się zapytam lepiej zjeść twaróg czy serek wiejski, co korzystniej mi wyjdzie na 2 śniadanie jak akurat nie będę miał czasu zrobić mięsa na dany dzień?

Nie chcę zaśmiecać forum i robić nowego tematu przez jedno pytania , a mianowicie czym mogę zastąpić serek wiejski/twaróg bo niezbyt mi to smakuje ;)

6:30 Płatki owsiane,otręby,mleko 10:20(szkoła) Kanapka z chleba razowego polędwica,ser,papryka 14:30 Torebka ryżu+pierś z kurczaka,oliwa z oliwek 17:30 Jogurt naturalny+jabłko 20:30 Twaróg chudy,bądź serek wiejski. s.m.p.a może być? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-07 22:11:31

[...] banan ale to teżdo tego odżywka białkowa najlepiej jako szybki uzupełniacz. A owoce jako dodatek ogólnie DO posiłków- witaminy itp . Nabiał też dodatek- do kolacji np. serek wiejski. Chyba, że na sen twaróg chudy_oliwa z oliwek. Ale nie stosowałbym nabiału czy owoców jako podstawę posiłku Kalorii nie nabijesz samym nabiałem kolego a wręcz [...]

A teraz co o tym myślisz? Jeżeli cos dalej jest nie tak napisz na co mam zwrócić uwagę, dzięki 1. Śniadanie: 9:00 - Jajecznica z 4 jaj(240g) - Pieczywo razowe 150g - Oliwa z oliwek/orzechy włoskie 5g 2. Przedtreningowy: 12:00 - ryż/makaron 100g - wołowina, schab lub pierś 100g - oliwa z oliwek 5g - ogórek kiszony, papryka TRENING 13:00 3. [...]

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

wez zrob na poczatek tak a pozniej jak nabierzesz wprawy to sobie policzysz juz dokladniej 1. platki owsiane 100g +mleko 2. serek wiejski 3. przed treningowy piers z kurczaka (ryba) + ryz 4. po treningowy piers z kurczaka + ryz 5. twarog poltlusty jak dopiero zaczynasz to bedzie ok dla ciebie Zdrowia

wiec sprawa wyglada tak.wiek 19 lat .wczesniej ale to jz dosc spory czas temu wjadzłem nitrobolon razem z nitroprogenem..miałem mała przere ale wruciłem na siłke.. na sucho teraz 1 miesiac była a teraz kupiłem suple..dieta jak narazie wyglada tak... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

[...] razowy + masło + szynka(1 kanapka) -banan 4 posiłek - 16:00 ok -ryż -pierś z kurczaka/ryba -gotowane brokuły 5 posiłek 19:00 (tutaj nisko weglowodanowe owoce/warzywa odradzam banana) -serek wiejski -orzechy włoskie -banan/mandarynka/jabłuszko 6 posiłek 21:00 (twarog poltlusty 150g + oliwa) -jajecznica Co do treningu silowani + aeroby

[...] + ser żołty to złe połączenie 18:00 - margaryna - out, masło+chleb - out 20:30 - po kiego Ci tu taki posiłek high carb? 22:50 - jabłko - out, zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski za dużo białka, za dużo ww za mało fatu jedz dużo warzyw, nie wliczaj do diety pamiętaj o proporcjach między kw tłuszczoymi - mniej wiecej 1:1:1 miedzy którymi [...]